Antarpapua.com – Ada banyak pilihan buah yang bagus untuk kulit. Buah-buahan ini umumnya mengandung beragam nutrisi yang bisa mencerahkan dan melembutkan kulit. Jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat, buah-buahan ini juga bisa mencegah penuaan dini kulit, lho!
Buah yang bagus untuk kulit umumnya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Buah-buahan ini sangat baik dikonsumsi setiap hari karena selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, kandungan nutrisi dalam buah tersebut juga berperan penting dalam mendukung fungsi organ-organ tubuh.
Selain itu, buah yang bagus untuk kulit juga umumnya mengandung berbagai jenis antioksidan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, seperti likopen, flavonoid, resveratrol, dan quercetin.
Sederet Buah yang Bagus untuk Kulit
Buah yang bagus untuk kulit mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beragam pilihan buah yang bagus untuk kulit:
1. Jeruk
Buah jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang melimpah serta antioksidan, seperti likopen dan karotenoid. Kulit jeruk juga mengandung flavonoid yang juga berperan sebagai antioksidan , tetapi kulit jeruk perlu diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang dapat mengurangi kerutan di kulit dan menjaganya tetap kencang dan kuat. Sementara itu, antioksidan pada jeruk baik untuk mencegah penuaan dini dan mencerahkan kulit.
2. Kiwi
Dibandingkan buah jeruk, buah kiwi mengandung vitamin C yang lebih banyak. Buah ini juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, dan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan nutrisi pada kiwi menjadikan buah ini baik untuk memperbaiki kerusakan kulit, misalnya karena paparan sinar UV berlebihan.
Buah kiwi juga baik untuk merangsang pembentukan kolagen yang dibutuhkan untuk mengencangkan kulit dan memproduksi sel-sel kulit baru yang lebih sehat.
3. Tomat
Buah tomat mengandung vitamin C, beta karoten, lutein, dan likopen yang terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, kandungan likopen dan beta karoten pada buah tomat bersifat antikanker yang bisa mengurangi risiko terjadinya kanker kulit. Tomat juga diketahui baik untuk kulit karena memiliki efek mencegah penuaan dini (antiaging).
4. Mangga
Buah yang bagus untuk kulit selanjutnya adalah buah mangga. Tidak hanya memiliki rasa yang enak dan manis, buah ini pun mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin A berperan dalam meningkatkan produksi protein keratin dan mencegah terjadinya jerawat. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan jumlah kolagen di kulit, sedangkan vitamin E melindungi kulit dari kerusakan yang berasal dari polusi dan sinar matahari.
5. Anggur
Buah anggur merupakan salah satu buah yang sangat sehat bagi kulit. Tidak hanya buahnya, bagian kulit dan biji anggur pun banyak mengandung antioksidan, seperti polifenol, resveratrol, asam fenolik, antosianin, dan flavonoid.
Resveratrol merupakan zat pemberi warna merah atau hijau pada anggur. Zat ini diketahui bisa mencerahkan kulit, melindungi kulit dari paparan sinar UV, meningkatkan jumlah kolagen, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Anggur juga termasuk buah yang bagus untuk kulit karena bisa mencegah dan menghambat penuaan dini.
6. Stroberi
Sama seperti buah lain yang telah disebutkan di atas, buah stroberi juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.
Tak hanya itu, stroberi juga mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid dan quercetin, yang dapat mengurangi peradangan di kulit. Buah ini juga baik untuk mencegah dan mengatasi jerawat, lho.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan lemak pada alpukat ini baik untuk menjaga kulit tetap lembap, lembut, dan cerah. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah ini mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan kulit rusak dan menua.
Manfaat buah untuk kulit ini tidak hanya bisa diperoleh dengan cara dimakan, tapi juga diolah menjadi masker alami untuk kulit.
8. Apel
Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, kandungan nutrisi pada apel juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Apel terbukti bisa mencerahkan kulit, mencegah jerawat, dan menjaga kelembapan kulit agar tidak kering.
Selain dikonsumsi langsung, apel juga bisa diolah menjadi cuka. Cuka apel ini bisa dimanfaatkan sebagai toner alami yang baik untuk mengatasi kulit berminyak dan jerawat, lho.
Caranya adalah dengan mencampur 2 sendok teh cuka apel dengan 5 sendok teh air putih, lalu oleskan dengan kapas pada wajah setiap pagi dan malam.
9. Mentimun
Senang makan buah mentimun? Jangan hentikan kebiasaan tersebut, ya. Soalnya, buah ini termasuk dalam buah yang bagus untuk kulit. Kandungan air yang melimpah pada mentimun bisa menghidrasi kulit agar tidak kering.
Selain itu, mentimun juga memiliki efek menenangkan dan mendinginkan kulit. Bahkan, irisan buah ini juga sering digunakan untuk mengurangi mata bengkak karena kurang tidur dan mata panda.
10. Pisang
Pisang merupakan salah satu sumber kalium. Mineral ini tidak hanya berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, memelihara kesehatan jantung dan ginjal, serta mengoptimalkan fungsi saraf saja, tetapi juga berperan besar dalam menjaga kelembapan kulit karena mampu mengunci air di lapisan kulit paling atas.
Beragam buah yang bagus untuk kulit di atas bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, sop buah, rujak, dan salad. Mengonsumsi buah-buahan setiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga meningkatkan imunitas, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
(*allodokter.com/Antarpapua)
