Antarpapua.com- Pada beberapa kasus, perut kembung nyatanya bukan masalah kesehatan yang serius.
Sementara itu, apabila gejala masih ringan, kamu bisa melakukan cara atasi perut kembung, seperti:
1. Minyak peppermint
Kamu bisa mengatasinya sendiri di rumah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut kembung ringan adalah dengan menggunakan minyak peppermint.
Kembung bisa disebabkan oleh perubahan fungsi otot-otot di saluran pencernaan. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan yang disebut antispasmodik dapat membantu mengurangi kejang otot dan telah terbukti bermanfaat.
Melansir Healthline, minyak peppermint adalah zat alami yang diyakini berfungsi dengan cara yang sama dengan obat ini.
2. Konsumsi probiotik
Berikutnya, kamu juga dapat mencoba mengonsumsi probiotik.
Umumnya, penyebab utama kembung adalah dari gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus.
Ada banyak jenis bakteri yang bertempat tinggal di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu.
Tampaknya logis bahwa jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas, dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.
Beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas, tetapi bukan gejala kembung.
Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.
3. Minum air jahe
Bumbu dapur yang satu ini juga dikenal berkhasiat untuk mengatasi maag dan kembung.
Jahe bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut.
Jahe bisa dikonsumsi dengan cara dikunyah langsung atau diparut kemudian diseduh dengan air hangat atau teh hangat. Kamu juga bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.
4. Kunyit
Khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mulas, sampai perut kembung sudah tidak diragukan lagi.
Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu.
Untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.
5. Lakukan kardio selama 5 menit.
Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.
Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal.
Kondisi ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah.
Otot usus yang berkontraksi secara efisien memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.
(*halodoc.com/Antarpaua.com)
