Antarpapua.com – Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin. Meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan, namun dibalik itu semua, manfaat olahraga dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh.
Manfaat Berolahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari olahraga bagi tubuh seseorang, diantaranya adalah:
- Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh merujuk pada usaha untuk menjaga kadar kolesterol dalam rentang yang sehat. Kolesterol adalah zat lemak yang penting untuk fungsi tubuh, tetapi kadar yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Jadi, butuh berolaraga untuk bisa menormalkan kadar kolesterol. - Memperbaiki Postur tubuh.
Berolahraga membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak bungkuk saat berjalan. Fakta kesehatan yang termuat dalam Journal of Physical Therapy Science, menyebutkan bahwa postur tubuh yang tepat dapat menurunkan risiko nyeri punggung, bahu, dan sakit persendian. - Menyehatkan jantung.
Olahraga yang teratur dan konsisten merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. - Mencegah terjadinya obesitas.
Obesitas adalah masalah yang terjadi akibat ketidakseimbangan energi, yaitu terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit pembakarannya. Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak kalori yang dibakar seseorang setiap hari, seperti usia, ukuran tubuh, dan gen. Namun, faktor yang paling mudah untuk dikontrol adalah jumlah aktivitas yang dilakukan setiap hari. Oleh sebab itu, perlu adanya olahraga terjadi pembakaran kalori dalam tubuh untuk mencegah terjadinya obesitas. - Mengurangi stres.
Perlu diketahui bahwa ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu jenis hormon yang berperan penting dalam meredakan rasa cemas, khawatir, dan tertekan pada diri seseorang, sehingga bermanfaat untuk melawan rasa stress. Selain itu, hormon endorfin juga mempunyai peran sebagai analgesik, yaitu bisa mengurangi persepsi rasa nyeri yang dirasakan tubuh. Dengan kata lain, hormon ini bisa bertindak seperti halnya obat penenang. Alhasil, pikiran menjadi lebih tenang.
Mulai disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan tubuh untuk kini dan waktu mendatang.
Selain itu, menjalankan perilaku hidup sehat juga merupakan cara agar kita semua mampu terhindar dari berbagai penyakit kronis, baik penyakit menular maupun penyakit tidak menular.
(*kemkes.go.id/Antarpapua.com)
