Antarpapua.com – Menurunkan berat badan seharusnya bukanlah hal yang sulit, namun kenapa kadang usaha yang keras pun tidak membuahkan hasil yang diinginkan? Salah satu jawabannya mungkin ada pada kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari, yang secara tidak sadar justru menghambat proses diet Anda. Sebanyak apapun upaya yang Anda lakukan, jika kebiasaan-kebiasaan ini masih diteruskan, berat badan ideal hanya akan jadi angan-angan.
Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya Anda hindari agar diet Anda sukses, berdasarkan penjelasan dari Time:
- Tidur Siang yang Terlalu Lama Tidur siang memang memberikan energi ekstra, tetapi kebiasaan ini bisa mengatur ulang siklus tidur tubuh Anda. Hal ini menyebabkan Anda sulit tidur di malam hari, yang pada gilirannya mengganggu kualitas tidur. Saat tidur terganggu, hormon lapar ghrelin bisa meningkat, membuat Anda mudah merasa lapar meskipun sudah makan cukup. Ini tentu bisa menghambat penurunan berat badan.
- Kurang Terpapar Sinar Matahari Pagi Terkena sinar matahari pagi ternyata bisa membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efisien. Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan, meskipun Anda mengonsumsi banyak makanan. Sinar matahari membantu tubuh Anda untuk membakar lemak dengan lebih baik, jadi jangan lewatkan pagi tanpa sedikit paparan cahaya matahari!
- Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur Banyak orang yang langsung memulai pagi dengan secangkir kopi. Namun, tubuh Anda membutuhkan air mineral terlebih dahulu setelah tidur. Menghidrasi tubuh dengan air putih di pagi hari membantu mengendalikan rasa lapar dan mencegah Anda mengonsumsi kalori berlebih saat sarapan. Setelah itu, Anda boleh menikmati kopi untuk tambahan semangat.
- Menghindari Susu Banyak yang menghindari susu karena alasan diet, padahal kalsium dalam susu justru penting untuk membantu metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. Diet kaya kalsium telah terbukti mendukung proses pembakaran lemak lebih maksimal. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan susu dalam menu harian Anda, baik untuk tubuh maupun diet Anda.
- Terlalu Banyak Menggunakan Ojek Online Kemudahan transportasi seperti ojek online memang memudahkan hidup, tetapi hal ini juga meningkatkan gaya hidup sedentari atau kurang bergerak. Rata-rata, orang menghabiskan 67 jam dalam seminggu tanpa banyak bergerak, yang bisa memicu kenaikan berat badan. Cobalah sesekali berjalan kaki atau bersepeda untuk menggantikan perjalanan dengan kendaraan bermotor.
- Fokus Hanya pada Olahraga Kardio Kardio memang baik untuk kesehatan, tetapi hanya mengandalkan kardio saja tidak cukup untuk penurunan berat badan yang optimal. Latihan angkat beban juga sangat penting untuk membangun massa otot. Semakin banyak massa otot, semakin cepat tubuh Anda membakar kalori, bahkan saat Anda tidak sedang berolahraga.
- Belanja dengan Kartu Kredit atau QR Siapa sangka, cara belanja Anda juga bisa mempengaruhi berat badan? Sebuah studi dari Journal of Consumer Research menemukan bahwa orang yang berbelanja dengan kartu kredit atau pembayaran digital cenderung membeli lebih banyak makanan tidak sehat dan padat kalori dibandingkan mereka yang menggunakan uang tunai. Untuk itu, bijaklah dalam berbelanja dan hindari godaan makanan berkalori tinggi.
Dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan ini dan menghindarinya, Anda dapat meningkatkan peluang untuk mencapai berat badan ideal. Jangan sampai usaha keras Anda sia-sia hanya karena kebiasaan kecil yang sering terlupakan. (AP)