Antarpapua.com – Tidur dalam kegelapan total ternyata memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan. Meski terlihat sepele, kebiasaan mematikan lampu saat tidur malam justru bisa meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh manfaat tidur tanpa lampu yang didukung oleh berbagai penelitian medis:
- Meningkatkan Produksi Melatonin
Tidur dalam gelap membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal. Melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun, serta membantu tubuh beristirahat secara maksimal. - Memperbaiki Kualitas Tidur
Kegelapan memberi sinyal pada otak bahwa waktunya tidur, sehingga membuat proses tidur lebih cepat dan dalam. Tanpa gangguan cahaya, tidur menjadi lebih nyenyak dan pulas. - Menjaga Kesehatan Mata
Lampu yang menyala semalaman dapat membuat mata terus terpapar cahaya, menyebabkan kelelahan mata dan mengganggu relaksasi otot-otot mata. - Mengurangi Risiko Gangguan Metabolisme
Studi menunjukkan bahwa tidur dengan pencahayaan buatan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes karena terganggunya ritme alami tubuh. - Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Paparan cahaya saat tidur malam dikaitkan dengan meningkatnya risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker payudara dan prostat. Hal ini karena terganggunya produksi melatonin yang memiliki sifat antioksidan. - Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Tidur berkualitas dalam gelap membantu menstabilkan emosi dan mengurangi risiko stres, kecemasan, serta depresi. - Mendukung Regenerasi Sel
Dalam gelap, tubuh lebih fokus melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel, sehingga mempercepat pemulihan kelelahan dan menjaga vitalitas tubuh.
Dokter dan pakar kesehatan menyarankan masyarakat untuk mematikan lampu saat tidur atau menggunakan lampu redup berwarna merah jika merasa kurang nyaman dalam gelap total. Dengan perubahan kecil ini, kualitas tidur dapat meningkat, dan tubuh pun lebih siap menghadapi aktivitas harian. (AP)