Antarpapua.com – Radang sendi yang menyakitkan, yang disebut sebagai asam urat, dapat terjadi pada area tumit. Serangan asam urat di tumit memiliki potensi untuk menyebabkan nyeri tumit yang parah, yang dapat melemahkan individu yang mengalaminya.
Rasa sakit yang dihasilkan oleh asam urat dapat berlangsung selama berhari-hari bahkan berminggu-minggu. Aktivitas sehari-hari dapat terganggu, dan rentang gerak penderita gout dapat berkurang akibat kondisi ini.
Oleh karena itu, perlu kita melakukan upaya untuk meredakan kondisi ini, baik melalui pengobatan alami maupun dengan menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.
Sebelum membahas cara mengatasi asam urat di tumit, alangkah baiknya untuk memahami ciri-ciri asam urat di tumit terlebih dahulu.
Apa yang menjadi ciri-ciri asam urat di tumit?
Serangan asam urat atau gout bisa timbul secara tiba-tiba dan berlangsung selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.
Serangan gout paling umum terjadi pada ujung jempol kaki, namun bisa menyerang area persendian lainnya. Meski demikian, gejala asam urat umumnya serupa. Berikut ciri-ciri asam urat di tumit yang perlu Anda waspadai:
- Area tumit mengalami rasa sakit atau nyeri hebat.
- Tumit mengalami pembengkakan, membuatnya terlihat lebih besar dari biasanya.
- Kulit di sekitar tumit menunjukkan tanda kemerahan.
- Kulit di area tumit memberikan sensasi panas atau terbakar.
- Tumit sulit untuk digerakkan.
Jika Anda mengalami ciri-ciri asam urat di tumit secara intens atau semakin parah seiring waktu, segeralah berobat ke dokter.
Bagaimana cara mengatasi asam urat di tumit?
Disarikan dari Healthline, berikut beberapa cara mengatasi asam urat di tumit secara alami dan pakai obat:
- Pengelolaan Gaya Hidup: Mengadopsi gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Ini mencakup mengonsumsi makanan rendah purin, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari konsumsi alkohol.
- Konsumsi Air yang Cukup: Minum banyak air membantu mengeluarkan zat purin dari tubuh melalui urine. Ini dapat membantu mencegah penumpukan kristal asam urat yang menyebabkan serangan.
- Menghindari Makanan Tinggi Purin: Beberapa makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, dan seafood, dapat meningkatkan kadar asam urat. Mengurangi konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu mengelola asam urat.
- Olahraga yang Tepat: Pilih olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi, seperti bersepeda atau berenang. Olahraga membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat mengurangi risiko serangan.
- Obat-obatan: Dokter dapat meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat pengurang asam urat untuk membantu mengendalikan gejala. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dengan cermat.
- Kompres Dingin: Menggunakan kompres dingin pada area yang terkena dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Istirahat yang Cukup: Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh membantu proses penyembuhan dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Selain dengan cara di atas, Anda perlu mengadopsi perubahan gaya hidup untuk mengatasi asam urat di tumit. Ini mencakup menghindari makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood, daging merah, dan minuman beralkohol.
Penderita gout juga perlu menjaga berat badan sehat untuk mengurangi tekanan pada sendi. (*)