Antarpapua.com – Hari ini, Kamis, 13 Maret 2025, dunia memperingati Hari Ginjal Sedunia dengan tema “Kesehatan Ginjal untuk Semua”. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan ginjal serta mencegah penyakit ginjal kronis yang semakin meningkat di berbagai negara, termasuk Indonesia.
Ginjal adalah organ vital yang berperan dalam menyaring limbah dari darah, mengatur keseimbangan cairan tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, gaya hidup tidak sehat seperti konsumsi makanan tinggi garam, kurang minum air putih, serta kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis (PGK).
Menurut data terbaru dari Kementerian Kesehatan RI, kasus penyakit ginjal kronis di Indonesia terus meningkat, dengan lebih dari 10 juta penduduk mengalami gangguan ginjal dalam berbagai tingkat keparahan. Fakta ini menunjukkan bahwa deteksi dini dan pencegahan adalah langkah krusial dalam menjaga kesehatan ginjal.
Dalam rangka Hari Ginjal Sedunia 2025, para ahli kesehatan membagikan beberapa langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Minum Air Putih yang Cukup – Konsumsi minimal 8 gelas air per hari untuk membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah.
- Batasi Konsumsi Garam dan Gula – Asupan garam dan gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
- Rutin Berolahraga – Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dapat membantu menjaga tekanan darah dan fungsi ginjal tetap optimal.
- Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan – Kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah dan mengganggu fungsi ginjal dalam jangka panjang.
- Periksa Kesehatan Secara Rutin – Lakukan tes fungsi ginjal secara berkala, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau diabetes.
Berbagai kegiatan digelar di berbagai daerah untuk memperingati Hari Ginjal Sedunia, termasuk kampanye kesehatan, seminar, serta pemeriksaan ginjal gratis di rumah sakit dan klinik kesehatan. Pemerintah dan organisasi kesehatan juga mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan ginjal dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat, diharapkan angka kasus penyakit ginjal kronis dapat ditekan, serta lebih banyak orang yang menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk menjaga kesehatan ginjal mereka.
Mari kita manfaatkan momentum ini untuk lebih peduli terhadap kesehatan ginjal kita dan orang-orang di sekitar kita. (AP)