Antarpapua.com – Di balik rekreasi dan perjalanan menyenangkan, terdapat sejumlah manfaat liburan yang jauh lebih dalam dan berdampak positif terhadap kesehatan.
Di samping melepaskan diri dari tekanan dan tuntutan pekerjaan, liburan juga memberikan kesempatan pada tubuh serta pikiran, untuk pulih dari rutinitas sehari-hari.
9 Manfaat Liburan untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Menyibukkan diri dengan aktivitas yang monoton terkadang membuat kejenuhan. Selain kejenuhan, tekanan pekerjaan tanpa henti juga dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik.
Oleh karenanya, perlu adanya meluangkan waktu sejenak di tengah kesibukan agar merasakan manfaat liburan. Supaya lebih paham, mari urai manfaatnya satu per satu berikut ini.
1. Meringankan Stres
Semua pekerja pasti merasakan manfaat liburan yang satu ini. Yup, tak sedikit di antara mereka yang rela menyisihkan waktunya demi meringankan beban pikiran.
Stres merupakan alarm atau respons tubuh terhadap sesuatu yang berlebihan, bisa dari tekanan maupun tuntutan.
Jika kamu merasa stres, sebaiknya hentikan aktivitas pekerjaan dengan sesuatu yang refreshing.
Saat berlibur, tubuh akan kembali mengisi daya, sehingga setelahnya, kamu bisa beraktivitas kembali dengan kondisi prima.
2. Meredakan Rasa Cemas
Manfaat liburan yang lain adalah meredakan rasa cemas. Saat berlibur, kamu tidak disibukkan dengan tenggat waktu tugas atau beban pikiran lainnya.
Well, rasa gelisah yang berlebih tidak baik untuk kesehatan mental dan fisik. Bahkan parahnya, cemas bisa menyebabkan komplikasi, seperti masalah pencernaan dan gangguan tidur. Bila kamu sudah merasakan gejala tersebut, jangan lupa untuk berlibur dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental.
3. Meningkatkan Produktivitas
Selama disibukkan dengan pekerjaan, mungkin kamu harus mengesampingkan kegemaranmu. Oleh karenanya, saat liburan inilah, kamu bisa kembali menekuni hobi.
Dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, otak bisa pulih dari rasa lelah. Lebih lanjut, manfaat liburan ini dapat meningkatkan produktivitas kerja.
Kamu bisa pergi rekreasi untuk sekadar menikmati pemandangan agar semangat kerja balik lagi.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat liburan bagi kesehatan selanjutnya adalah menekan risiko penyakit jantung. Selama berlibur, tubuh berada dalam mode recharging karena tidak dibebani dengan pekerjaan ekstra.
Ketika menikmati masa liburan, kamu akan minim stres dan menjadikan tubuh menjadi rileks. Selain itu, aktivitas fisik juga membuat kamu lebih bugar, sehingga pernapasan menjadi teratur.
Jadi, manfaat liburan bukan hanya sebatas menikmati pemandangan, namun juga bisa menjaga kesehatan tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Rutinitas yang menghabiskan waktu di depan layar komputer membuat kamu jadi kurang aktif bergerak.
Selama berlibur, kamu bisa merasakan manfaat liburan bersama keluarga berupa aktivitas fisik, seperti berolahraga atau sekadar berjalan kaki.
Di samping itu, kamu juga bisa memanfaatkan sinar matahari pagi sebagai sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Dengan melakukan banyak aktivitas fisik, kamu bisa menjaga kesehatan tulang dan otot, salah satunya meningkatkan keseimbangan tubuh.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Apakah kamu pernah tidur larut malam untuk menyelesaikan tenggat waktu suatu tugas? Nah, liburan menjadi saat yang tepat untuk memperbaiki pola tidur kamu.
Kualitas tidur yang kurang baik diketahui dapat memengaruhi kinerja, kesehatan fisik, dan mental. Kualitas tidur tersebut berisiko memicu gangguan suasana hati dan depresi.
Idealnya, orang dewasa tidur 8 hingga 9 jam setiap malamnya. Dengan aktivitas yang lebih santai, kamu bisa segera tidur sebelum larut malam.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Waktu istirahat yang minim akibat sibuk kerja mengakibatkan menurunnya fungsi otak karena lelah.
Dalam hal ini, manfaat liburan bersama keluarga adalah membiarkan otak untuk beristirahat karena saat itulah beban pikiran dikurangi.
Dengan demikian, performa akan meningkat karena kamu bisa lebih berkonsentrasi dan fokus saat bekerja.
8. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Pada dasarnya, bekerja hingga lupa waktu tidak baik untuk imun tubuh. Di saat itu, tubuh dipaksa untuk bekerja tidak sesuai porsinya dan membakar energi lebih banyak.
Rutinitas yang kurang baik tersebut bisa dicegah dengan berlibur. Untuk itu, manfaat liburan bagi kesehatan selanjutnya adalah menjaga sistem kekebalan tubuh.
Selama liburan, kamu tidak akan menghiraukan rambu yang diberikan oleh tubuh sebagai tanda lelah.
Dengan demikian, tubuh akan bekerja dengan optimal serta menjaga sistem kekebalannya.
9. Menjaga Bentuk Badan Ideal
Selain menjaga sistem kekebalan tubuh, manfaat liburan bagi kesehatan adalah menjaga bentuk badan ideal.
Membentuk badan ideal membutuhkan aktivitas fisik dan pola makan yang baik. Well, hal ini sulit didapat ketika kamu sibuk dengan pekerjaan.
Ketika liburan, kamu memiliki kesempatan untuk membakar kalori dan menjaga pola makan dengan melakukan olahraga, seperti kardio dan yoga.
(*ruangmenyala.com/Antarpapua.com)
