Antarpapua.com – Pekerjaan rumah tangga, meski sering dianggap membosankan dan menguras tenaga, ternyata bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh, salah satunya adalah menyetrika. Aktivitas ini bukan hanya merapikan pakaian yang kusut, tetapi juga bisa membantu membakar kalori dalam jumlah yang cukup signifikan. Siapa sangka, kegiatan yang satu ini bisa menjadi alternatif workout di rumah!
Menyetrika: Lebih Dari Sekadar Merapikan Pakaian
Menyetrika memang memerlukan waktu dan energi yang cukup. Dengan suhu panas alat setrika yang bisa mencapai 180 hingga 220 derajat Celsius, proses ini dapat menjadi pekerjaan rumah yang menuntut perhatian ekstra. Namun, bagi Anda yang merasa kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, menyetrika bisa menjadi solusi sederhana untuk membakar kalori.
Menurut perhitungan dari Fat Secret, seseorang dengan berat badan sekitar 70 kilogram dapat membakar kalori dengan perkiraan sebagai berikut:
- 5 menit: 18 kalori
- 15 menit: 55 kalori
- 30 menit: 110 kalori
- 1 jam: 220 kalori
- 2 jam: 441 kalori
- 3 jam: 662 kalori
- 4 jam: 882 kalori
Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada intensitas aktivitas dan postur tubuh saat melakukannya. Semakin banyak gerakan dan semakin tegak tubuh Anda, semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori saat Menyetrika
- Intensitas Aktivitas
Menyetrika memang termasuk aktivitas ringan, namun kalori yang terbakar bisa meningkat jika Anda melakukannya dengan gerakan yang lebih aktif. Semakin banyak pergerakan, semakin banyak kalori yang terbuang. - Postur Tubuh yang Tepat
Postur tubuh berperan penting dalam pembakaran kalori. Berdiri tegak saat menyetrika dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan jika Anda duduk. Hal ini karena otot-otot tubuh bagian bawah, seperti kaki dan paha, akan lebih terlatih ketika Anda berdiri. Berdiri juga memungkinkan otot lengan bergerak lebih maksimal.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, Maria Lestari, mengungkapkan bahwa menyetrika sambil berdiri bisa membantu pembakaran kalori lebih efektif. “Menyetrika sambil berdiri lebih baik daripada duduk. Pengeluaran kalorinya jauh lebih besar,” ujar Maria. Ia bahkan menyebut kegiatan ini sebagai salah satu bentuk home workout yang bisa dilakukan di rumah.
Menyetrika Sebagai Alternatif Home Workout
Menyetrika, meskipun terlihat sepele, memiliki manfaat yang cukup besar jika dilakukan dengan benar. Selain membantu merapikan pakaian, kegiatan ini bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat. Dengan melakukan kegiatan rumah tangga ini secara teratur, Anda bisa membakar kalori dengan mudah sambil menyelesaikan pekerjaan rumah yang menumpuk.
Jadi, mulai sekarang jangan anggap remeh pekerjaan rumah, terutama menyetrika! Selain membuat rumah tampak rapi, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang tak kalah penting. (AP)