Timika, Antarpapua.com – Setelah seharian beraktivitas, tubuh tentu membutuhkan waktu untuk beristirahat dan relaksasi. Salah satu cara sederhana namun efektif yang bisa dilakukan di rumah adalah merendam kaki dengan air hangat. Meski terlihat sepele, aktivitas ini menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
Menurut beberapa pakar kesehatan, merendam kaki dalam air hangat selama 15–20 menit dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi pembengkakan, hingga memperbaiki kualitas tidur. Bahkan, metode ini juga diyakini mampu menurunkan tingkat stres yang menumpuk akibat aktivitas harian.
“Air hangat dapat membuka pori-pori dan membantu tubuh melepaskan ketegangan,” kata seorang praktisi kesehatan di Timika. Ia menyarankan agar masyarakat meluangkan waktu setidaknya tiga kali seminggu untuk melakukan perawatan kaki sederhana ini.
Selain menggunakan air hangat biasa, beberapa orang juga menambahkan garam epsom, irisan jeruk nipis, atau minyak esensial seperti lavender dan peppermint untuk efek relaksasi yang lebih maksimal.
Manfaat merendam kaki tak hanya dirasakan oleh orang dewasa. Anak-anak dan lansia pun bisa mendapat manfaat serupa, tentu dengan pengawasan dan penyesuaian suhu air. Bahkan, beberapa puskesmas di wilayah pedalaman Papua mulai mengenalkan metode ini sebagai bagian dari pelayanan kesehatan alternatif yang murah meriah dan alami.
Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, perawatan diri yang sederhana seperti ini perlu terus digaungkan. Merendam kaki bukan hanya soal relaksasi, tetapi juga bentuk perhatian kecil pada tubuh yang selama ini menopang segala aktivitas.
Tips Merendam Kaki di Rumah:
- Gunakan baskom bersih berukuran sedang
- Isi dengan air hangat (sekitar 38–40 derajat Celcius)
- Tambahkan garam, rempah, atau minyak esensial sesuai kebutuhan
- Rendam kaki selama 15–20 menit
- Keringkan dan oleskan pelembap jika perlu
Jadi, daripada buru-buru mengeluh capek atau stres, cobalah untuk istirahat sejenak dan nikmati manfaat dari merendam kaki. Sederhana, murah, tapi sangat bermanfaat. (Antarpapua.com)