Antarpapua.com – Ngemil sebelum tidur memang menyenangkan, tapi hati-hati! Beberapa makanan justru bisa mengganggu kualitas tidur, menambah berat badan, bahkan membuat perut tidak nyaman. Saat malam, tubuh seharusnya beristirahat, bukan bekerja keras mencerna makanan.
Berikut 10 makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur:
- Pizza
Saus tomat asam dan topping keju bisa sebabkan gangguan pencernaan dan menambah kalori berlebih. - Sereal Manis
Tinggi gula, memicu lonjakan energi dan menghambat hormon tidur. Pilih sereal tinggi serat jika terpaksa. - Dark Chocolate
Kaya kafein dan theobromine, bikin jantung berdebar dan susah tidur. - Minuman Energi
Mengandung kafein tinggi seperti kopi, membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur nyenyak. - Makanan Pedas
Memicu panas di lambung dan naiknya asam lambung. Hindari mie instan pedas atau keripik berlevel! - Minuman Bersoda
Soda tinggi gula dan bahan kimia yang bisa picu perut kembung dan refluks asam. - Ayam Goreng
Protein tinggi seperti ayam butuh waktu lama untuk dicerna, apalagi jika digoreng. Berat di perut! - Wine atau Alkohol
Meski membuat mengantuk, alkohol mengganggu fase tidur dalam dan bisa menyebabkan mendengkur. - Kopi
Kafein dalam kopi adalah musuh utama tidur. Minum kopi malam hari = selamat datang insomnia. - Burger
Lemak jenuh dalam burger membuat pencernaan berat bekerja lembur. Tidur jadi tidak nyenyak.
Tips
Sebaiknya beri jeda minimal 2 jam antara waktu makan dan tidur. Pilih camilan ringan seperti buah, yoghurt rendah gula, atau kacang-kacangan. (AP)