Antarpapua.com – Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin. Meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga atau aktivitas fisik ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama ketika berada di situasi pandemi Covid-19 dan berbagai virus yang kini banyak tersebar di dunia.
Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan, namun di balik itu semua, manfaat olahraga dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh.
Manfaat Berolahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari olahraga bagi tubuh seseorang, di antaranya adalah:
1. Menormalkan Kadar Kolesterol di Dalam Tubuh
Olahraga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Dengan aktivitas fisik yang teratur, lemak yang tersimpan dalam tubuh akan lebih cepat terpecah dan digunakan sebagai sumber energi, sehingga tidak menumpuk dalam pembuluh darah yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular.
2. Membakar Kalori di Dalam Tubuh
Aktivitas fisik membantu membakar kalori berlebih yang dapat menyebabkan penumpukan lemak. Berolahraga meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat lebih efisien dalam menggunakan kalori yang masuk dari makanan sehari-hari. Dengan demikian, olahraga membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas.
3. Menyehatkan Jantung
Rutin berolahraga meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.
4. Mencegah Terjadinya Obesitas
Dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, olahraga mencegah penumpukan lemak berlebih yang dapat menyebabkan obesitas. Obesitas bukan hanya mempengaruhi penampilan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, hipertensi, dan beberapa jenis kanker. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
5. Mengurangi Stres
Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga dapat menjadi waktu yang berharga untuk diri sendiri, mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari, dan memberikan rasa pencapaian. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang secara tidak langsung membantu mengurangi tingkat stres.
Mulai disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan tubuh untuk kini dan waktu mendatang. Selain itu, menjalankan perilaku hidup sehat juga merupakan cara agar kita semua mampu terhindar dari berbagai penyakit kronis, baik penyakit menular maupun penyakit tidak menular.
Apabila mengalami cedera saat olahraga, segera hentikan kegiatan dan beristirahat. Jika ada keluhan kesehatan lainnya, kunjungi fasilitas pelayanan kesehatan untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Berolahraga secara teratur dan menjalankan gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. (/*ayosehat.kemkes.go.id-Antarpapua.com)
