Antarpapua.com – Pernah merasa bad mood seharian tanpa alasan yang jelas? Ternyata, makanan bisa menjadi salah satu kunci untuk memperbaiki suasana hati. Beberapa jenis makanan diketahui mengandung zat yang dapat merangsang hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin dalam tubuh.
Menurut ahli gizi, makanan yang kaya akan triptofan, magnesium, vitamin B6, serta antioksidan, dapat membantu menstabilkan emosi dan memperbaiki mood secara alami. Salah satu resep sederhana dan lezat yang bisa dicoba di rumah adalah Smoothie Pisang Cokelat Mood Booster.
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- 2 sdm bubuk kakao (tanpa gula)
- 200 ml susu almond atau susu rendah lemak
- 1 sdt madu murni
- Es batu secukupnya
- Taburan topping (opsional): chia seed, irisan almond, atau dark chocolate parut
Cara Membuat:
- Potong pisang dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan bubuk kakao, susu almond, dan madu.
- Masukkan es batu, lalu blender hingga halus dan creamy.
- Sajikan dalam gelas dan beri topping sesuai selera.
Manfaat:
- Pisang mengandung triptofan yang membantu produksi serotonin.
- Kakao kaya akan antioksidan dan magnesium yang baik untuk relaksasi otot dan pikiran.
- Madu memberi rasa manis alami sekaligus energi cepat.
Mood Baik, Produktivitas Meningkat
Makanan bukan sekadar pengisi perut, tapi juga bisa menjadi sahabat baik saat stres melanda. Selain smoothie, makanan lain seperti oatmeal, alpukat, yoghurt, dan ikan salmon juga dikenal sebagai mood booster alami.
Psikolog makanan, Dina Wulandari mengatakan bahwa menjaga pola makan seimbang dan penuh nutrisi dapat membantu mengendalikan emosi serta memperbaiki kualitas tidur dan fokus.
“Saat kita makan makanan yang sehat dan bahagia, tubuh kita akan merespons dengan energi positif. Mood yang baik bisa membuat kita lebih produktif, lebih tenang, dan lebih siap menghadapi tantangan,” jelasnya.
Mulailah hari dengan pilihan makanan sehat yang tidak hanya lezat, tapi juga bisa meningkatkan semangatmu. Karena bahagia itu… bisa dimulai dari dapur. (Antarpapua.com)